紫色食物帶你吃出好氣色

紫色食物是你生活中不可缺少的一部分，因其含有花青素，無論是對皮膚還是身體都有非常多的好處，不同的食物也具有不同的功效和營養(yǎng)，常吃帶有紫色的食物可以帶你吃出好氣色。

紫色茄子。它可以降低膽固醇，茄子皮的紫色含有花青素，帶皮吃茄子就會使花青素得以保存并吸收。茄子還富含維生素P，這種物質(zhì)能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，降低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

茄子性寒，夏季吃有助于清熱解毒。長茄子和圓茄子所含營養(yǎng)物質(zhì)相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面積比率更大的長茄子花青素含量更高。

野生藍莓。是花青素含量最多的水果，其營養(yǎng)非常豐富，被稱為是水果皇后，常吃它可以讓眼睛明亮、皮膚緊致。也可減肥、瘦身，增強免疫力，具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、抗癌等功能。其果肉細膩，味道獨特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。因此深受大家喜愛。

紫薯。紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵，能夠幫女人補血，常吃可以增強免疫力和記憶力。它還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產(chǎn)生很強的飽腹感，熱量也非常低，因此也適用于減肥時代替主食。將紫薯直接蒸熟，或者切塊后熬粥，都是不錯的選擇，而且簡單易操作，在家里很輕松就可以做出來。

野生藍莓花青素片。至臻尚品公司將野生藍莓進行提取，使其純度更高，無溶劑殘留，把源自天然植物營養(yǎng)的精華，制成**的野生藍莓花青素片，它能改善視力、維護眼壓正常，對高度用眼產(chǎn)生的眼部脹痛、眼袋、黑眼圈、眼干澀等，都起到了緩解作用。

桑葚。它也是一種不錯的選擇，微甜多汁的桑葚，是很多人喜愛的佳品，因其也含有豐富的花青素，所以具有抗氧化的功效，它還能提高免疫力，具有延緩衰老的作用，常吃它也可使皮膚變得細膩、有光澤。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，即可食用又可藥用。它有補血滋陰的功效，能夠緩解飲血不足而導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、須發(fā)早白等癥狀。因為桑葚性微寒，吃多了會有腹瀉的情況出現(xiàn)，腸胃不好的人不要多吃呦。